하드테일 6년차 잔차를 접어야 하나 고민입니다
목이 아파 병원가 사진찍어보니 퇴행성경추증이라네요
잔차를 안타는게 좋다는데 고민입니다
잔차가 너무 좋은데...
해서 몇 달 잔차 안타고 재활하려고 합니다
그 후 잔차를 xc풀샥으로 타보려고하는데 풀샥이 도움이 될까요?
경험 있으시거나
의학적 지식 있으신분 조언해주시면 고맙겠습니다
머리는 상당히 무거운 장기입니다. 직립보행시 그 하중이 경추에 고스란히 전달되니다. 끊임없이 누른다고 보시면 됩니다.
그리해서 꺼꾸리로 자주 목을 빼주어야 합니다.
목 근력운동을 하시구요.
머리를 오른쪽으로 밀고 손으로 다시 밀면 목.손에 압력이 생겨서 근력운동이 됩니다.
목 근력운동을 해보면 참 하기 싫은 운동입니다.
노화현상은 운동으로 충분히 지연시킬수 있고 예방할수 있습니다.
저는 매일 아침.저녁으로 꺼꾸리 이용합니다. 정말 좋습니다.
거꾸리 운동은 악영향을 줄수 있는 부분이 있으니 상담하여 실행하시기 바랍니다.
로드가 문제지 일반자전거는 별 문제가 없다고 생각되는데..
의사 말은 참조만 하시면 됩니다. 내 건강은 내가 해야되기 때문입니다.
저도 작년 3월에 목 디스크 수술하였는데요
물리 치료사가 알려준 목 운동 방법 알려드릴께요
양쪽 똑같이 운동 하는데요
한손을 귀 바로 위에 대고 목을 손을 댄 쪽으로 목에 힘을 주면서 밀고 손으로는 밀리지 않게 합니다.
그렇게 양쪽을 번갈아 한쪽 당 5회 운동하여 목의 힘을 키워주게 됩니다
돈 들어 가는거 아니니 한번 해 보세요^^*
목디스크로 잔차 타야하나 포기해야하나.. 10년전 제생각이 많이 납니다.....
여러방법 해보았지만 가장 효과본 운동은 서울대 재활의학과 정선근 교수님의 신전운동 추천드립니다(유트브검색) 꼭해보시길..
30분타임으로 한번씩 의자에서 하다보니 정말 많이 좋아졌어욤... 잔차도 잘타고있습니다...
빨리 쾌차하시길 빕니다.^^*
현재위치 : 질문란 >> 기타 문의
