자전거는 최근건강과 환경 을 모두 잡을수 있다는 점에서 주목을 받고 있다

특히 자전거 운동은 심폐기능 을 발달 시키고 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 전신 운동 으로

건강에 큰도움 이 된다고 전문가 들은 조언한다

자전거 운동을 계속하면 순환기 계통 기능이 향상된다 순환기는 혈액을 심장 에서 온몸으로

온몸에서 심장으로 이동시키는 기능 을 하는데 이때 영양물질 과 산소를 공급하고

노폐물 과 이산화 탄소 를 제거한다

자전거 운동을 하면 �㈏� 혈액이 심장 에서 빠르게 이동하기 때문에 혈관은 수축과 이완을

반복해 혈관 의 유연성 이 좋아지고 더�㈏� 혈액 을 공급한다

특히 심장 움직임 을 도와 지구력 을 키우고 폐의 탄력성 을 증가 시켜 공기를 최대로 마시고

내쉴수 있는 능력 을 키운다

자전거 운동은근육에 힘을 키우기도 하느데 특히 하체 근력발달에 도움이된다

모 대학병원 재활의학과 교수는 자전거 폐달을 밟는 과정에서는 허벅지 앞쪽과

뒤쪽 엉덩이 근육 과 종아리 등 하반신 근육이 반복적 으로 수축되고 이완 되기 때문에

근섬유 를 이루는 단백질 이 굵어 진다며 그 근육 안에 글리코겐 을 비롯해 많은 에너지원 을

담을수 있는 능력이 커지는 것이라고 설명했다

또 페달을 밟는 동안 다리힘이 폐달로 전달 되는 과정에서 팔 배 등 근육에

힘이 들어가기 때문에전신 운동에도 도움 이 된다 물론 비만 에도 도움 이된다

모 신경외과 병원장 은 않아서 타는 자전거 는 체중이 분산 돼무릅 관절에

무리가 가지 않아 관절염 예방 은 물론 비만 환자 체중 조절에도 효과가 잇다고 한다

1시간 운동 조건으로 체중당 에너지 소모량 비교 자전거 594 칼로리 에어로빅 450

배구 484 골프 506 보다 높게 나타났다

자전거 를 적극적 으로 타면 남성 성기능 강화에도 도움이 된다 음경 으로 혈액 순환이

원활하게 되고 특히 음경 에서 가장 가까운 허벅지 근육이 단단 해지면서 정자의 운동성 을

높아고 성기능 을 강화 한다

자전거 를 타는 중에 자연스럽게 되는 케겔 운동 은 사타구니 주위근육 발달 에 도움이 된다

다만 좁고 딱딱한 안장 에 않은채 오래 폐달링 은 전립성 에 자극 을 줄수 있어

주의가 필요 하다 전립선 은 항문에서 10센티 정도 위쪽에 있어 회음부 압박이 가해지면

배뇨 에 영향을 줄수있다

자전거 운동 은 유연성 민첩성 평형감각 각종 운동 능력을 높이는데 도움을 주고

기분 전환 에도 효과 적이다



그러하오니 우리 열심히 자전거 탑시다 ....젊음 은 세월에 지키지 못해도

건강은 지키며 유지 할수 있읍니다

감사합니다


펌

해운대구자전거연맹