hss2621  | 더운뭉찜질이나 온수샤워는 독 입니다
냉수로 관절을 식혀야합니다
냉수로 샤워내지는 그냥쉬는게 젤좋읍니다 | 06-20 21:31
218.***.26.150 | X |
| qqir | 무릎이 아프지 않을정도로 쉬어가면 하시는게 제일 좋은 방법입니다.
찜질까지 생각할정도면 무리 하는것이죠. | 06-20 22:09
198.***.104.76 | X |
| myshg1 | 류현진 선수가 이닝 쉴때 덕아웃에서 어깨에 얼음주머니 같은것
싸메고 쉬더라구요
혹 우리 잔차인도 냉찜질하면 좋은가해서 여쭤봅니다 | 06-20 22:24
118.***169.210 | X |
| best1kor | 전 산을 갔다오면 항상 무릎한가운데가 아픕니다 ㅠㅠ
혹시 어드바이스 해주실수 있을까요 ? 참 허리(등쪽
도) 아프네요. 일주일에 두번정도 산에 갑니다. | 06-20 23:16
180.***.146.17 | X |
| vamp6666 | 근육이 자극 받아서 피곤할땐 얼음찜질로 식혀주는게 좋습니다. 타박상이나 염좌에도
그렇고요 단, 24시간까지 냉찜질이 유효하고 그 이후로는 온찜질입니다.일반적으로 라
이딩후에는 차가운물로 샤워하고 얼음물에 족욕을 20분정도 하면 피로가 훨씬 빨리 풀
립니다. 신선한 과일과 야채 그리고 충분한 수분을 섭취하고요 저는 일 끝나고나면 사
우나가서 미지근한 물로 샤워하고 냉탕에 들어가서 있다가 나옵니다. 냉탕에서 가볍게
걷기도하고 잠들면 다음날 가뿐하더군요 | 06-20 23:17
121.***.166.12 | X |
| myshg1 | 여러분의 댓글 감사 합니다
그리고 6666님의 일목요원하고 시원한 댓글 진심으로 감사 드립니다
감사 합니다
| 06-20 23:21
118.***169.210 | X |
| health1224 | 얼음찜질법은 vamp님 말씀이 정답입니다
댓글 달았더니 vamp님이 같이 달았네요
best님 등산후에 무릅통증은 산을 피하시는게 좋습니다
등산중에 오르막은 괜찬은데 내려올때는 무름에 엄청난 데미지가 갑니다
허리가 아프다는것은 무릅통증으로인한 자세 불균형에서 오는겁니다
산 당분간 오르지마시고 혹 근처에 헬스크럽 있으면 하체무름강화운동 한달하시면
통증 없어집니다 | 06-20 23:24
211.***.111.20 | X |
| vamp6666 | 내려올때 등산 스틱을 사용하면 무릎에 무리가 덜갑니다. 턱진 곳을 내려올땐 스틱에 의
지하여 가볍게 내려오면 안정감이 높아집니다. | 06-20 23:33
121.***.166.12 | X |
| best1kor | 제가 글에 자전거로 산을 간다는 것을 안썼네요. 아흑
전 당연히 자전거로 산을 간다고만 생각했네요 . ㅎㅎ | 06-21 06:42
180.***.146.17 | X |
| tear3394 | 라이딩 하기전과 라이딩후에 스트레칭을 꼭 해주어야 합니다. | 06-21 07:44
223.***175.45 | X |
| 88 | 30Km 정도면 자고 일어나면 괜찮아집니다. ㅋ | 06-21 09:06
222.***.199.22 | X |
| 낭만 | 30km? 너무 적은 것 아닌가요?
.
4) 간에 기별도 안 간다... | 06-21 11:30
223.***34.204 | X |
| 낭만 | (꼭 댓글 쓰고 나면, 안 보이던 것?이 보이는~근효?)
30km이상!이근효,,,하하하ㅅ
(읔쑤로 뻘쭘~~한,,,입니다.) | 06-21 11:32
223.***34.204 | X |
| love1980 | 온 몸을 스트레칭 해 준다. 밥을 먹는다. 소화 시키고 잔다. | 06-21 11:55
211.***.239.15 | X |
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