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▒ 자전거로 허벅지 근육량 늘리려면..

아이디 : 아이리스 | 작성자 : 조?욱 ★ | 포인트 : 4640 | 가입일 : 2007-03-26 | 게시자 정보보기

등록시간 : 2019-04-12 12:15 | IP Address : 121.***.226.205 | 읽은횟수 : [2106] | 답변글수 : [13]

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자전거 타면서 허벅지 근육량 늘리려고 합니다.

일단 허벅지 굵기를 굵게 만드는 게 목적입니다.

보이기위해서가 아니라 건강을 위해서 입니다.

시간이 안되서 헬스장 가기는 어렵구요

자전거 타면서 하려고 하는데

방법이 있나요?

아시는 분 답변 부탁드립니다.

gtblackcat	기어비를 가볍게 하고 빠르게 돌리면 예쁜 잔근육이 발달하고요. 기어비를 무겁게 하고 강하게 돌리면 말근육 됩니다.	04-12 12:36 221.***.21.208	X
Kdh2426	허벅지 근육 키우려고 기어비 무겁게해서 타면 얼마후 무릅 다 고장납니다 주위에 이런분 많아요 말리고 싶네요	04-12 12:46 39.***.153.24	X
88	MTB 타면서 다리가 더 가늘어 졌어요..입문 때는 굵어지더니 10년 넘게 타니 예전보다 가늘어 지고 딴딴해 지네요.. 주변에 MTB 오래 타서 허벅지 굵어진 사람 못 봤습니다. ㅎ 픽시자전거 타면 굵어질까요..ㅎ	04-12 12:59 222.***.199.22	X
akyura	어차피 헬스장 가셔서 하체운동을 하셔도 스쿼트, 런지 뭐 이런 거 하시게 될 겁니다. 개인적인 생각으로 허벅지 운동은 위 두가지가 답이라고 생각됩니다. 적절한 무게의 아령을 2개 사셔서 집에서 하루 5분씩만 스쿼드+런지 하시길 추천드립니다.	04-12 13:02 106.***.255.13	X
greenmount	허벅지는 스퀏, 뒤는 데드리프트가 진리죠. 자전거도 늘긴 늘 건데 지근이라 아주 조금씩 밖에 안 큽니다. 그리고 운동하고 한참 동안 굶으시면 그냥 꽝입니다.ㅋ	04-12 13:29 125.***.165.32	X
mukkebi7	자전거는 무조건 허벅지등을 두껍게 만드는것보다 이쁘게 만들어줍니다. 사람따라 체질따라 다소차이가 나구요. 어떤사람은 조금만 운동해도 두꺼워지는 반면 아무리해도 크게 늘지않는경우도 있습니다.	04-12 13:46 106.***.219.7	X
vamp6666	자전거로 근육을 키우는것은(벌크업)할수는 있는데 매일 50km 이상씩 타야합니다. 선수 들도 근력강화를 위한 웨이트 트레이닝은 따로하는 이유가 있습니다. 자전거로 먹고사는 릭샤끄는 동남아시아 사람들이 하루에 수십키로미터 이상을 달리는데도 비쩍마른 이유는 단시간 고강도로 하느냐 장시간 저강도로 하느냐 그리고 결정적으로 영양공급과 휴식 차 이가 큽니다. 근육 성장과 자전거 타기는 별개문제입니다.	04-12 14:15 121.***.166.12	X
wjdgus1404	아 웨이트트레이닝을 해야 되네요..	04-12 18:19 1.***.162.36	X
qaqer	계단을 오르는 트레이닝 부터 웨이트로 가시는 것이 좋습니다. 제 경우 계단 30층을 올라가고 엘리베이터로 내려오고 다시오르고 해서 척추골절후 소실된 허벅지 장딴지를 복구했습니다.	04-12 21:34 58.***.154.23	X
wookjea27	업힐위주의 고강도로 타시면 어느정도까지는 금방 두꺼워집니다. 그런데 어느이상부터는 디테일해질뿐 더 커지지는 않아요 근육이 커지는 조건은 무게와 관련이 있습니다. 그리고 벌크업을 위해서는 단백질위주의 식사를 하시면서 식단조절도 매우 중요합니다.	04-13 02:28 116.***19.213	X
아이리스	아~ 말씀해 주신 분들 정말 감사합니다. 오늘도 많은 것을 배우고 갑니다. 감사합니다^^	04-20 12:56 121.***.226.20	X
아이리스	기어비는 가볍게 해서 타야겠네요 감사합니다^^	04-20 12:57 121.***.226.20	X
xrain	자전거도 좋겠지만 그냥 맨몸 스쿼트 하셔도 좋은 허벅지 만드실수 있습니다 유튜브 데스런 검색해 보시면 자세한 정보 나와 있습니다	06-16 21:33 211.***.175.14	X

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