mutanguri  | 헬스 웨이트 하시면 도움이 됩니다.
자전거 자세로 종아리를 굵게 만들려다가는 도가니가 먼저 나갑니다...ㅠㅠ | 05-05 11:49
122.***184.246 | X |
| yoohj206 | 이론은 가능할지몰라도 전혀 도움안되고 관절 나갑니
다.
| 05-05 12:25
223.***169.212 | X |
| 4989 | 웨이트장 가서 열심히 스쿼트 치시면 가장 쉬운 방법이 되겠습니다.
| 05-05 12:31
122.***161.71 | X |
| wookjea27 | 뒷굼치 들기 운동 하루에 300개씩만 하세요
두꺼워집니다 숙달되면 한발로.. 숙달되면 아령들
고 | 05-05 12:46
116.***19.213 | X |
| Yamaha333 | 전문적으로 운동하진 않았지만 종아리 키우는것이 아마
젤 어려운거 같습니다
쉽게 할수있는게 줄넘기도 좋구요
윗분 말씀처럼 뒷굼치 들기 운동이 최고죠 ㅋㅋ
기구가 필요하지도 않고 일상생활에서 시도때도 없이 할
수가 있는 ^^ 팁을 드리자면 계단의 못서리나 야간 돌출
된곳에 서서 종아리근육을 최대한 당겨주도록 자세를...
홧팅하세요 | 05-05 13:11
124.***46.219 | X |
| takeitez | 두껍다 - 얇다 : 책이, 종이가, 껍데기가, 얼굴이 등등.
굵다 - 가늘다 : 종아리가, 허리가, 몽둥이가 등등.
이상, 사족이었습니다. | 05-05 13:18
211.***.132.57 | X |
| jbh0407 | 나는 너무 굵어서 빼고 싶은데 어렷을적 레스링을해서. 방금 줄자로 재보니 43센티 나오는군요 빼는법좀 ㅠㅠ | 05-05 13:52
211.***.131.46 | X |
| poxman | 굵은 분이 얇다고 하니까 살짝 당황스럽네요^^；； 가장 좋은 방법은 카프 레이즈인데
요,헬쓰장 가면 기구 있습니다. 님의 종아리 근육 발달 정도로 보면 100킬로 정도 시
작해서 10킬로씩 증가하면 되겠습니다. 100-12번, 110-10번, 120-8번, 130-죽을
때까지...(최소 6회 이상) 다른 방법으로는 동키 레이즈라고 우리 어릴때 많이 하던 박
기(?) 놀이랑 비슷한 자세로 의자 등받이를 손으로 파지하고 허리를 반듯이 세워 굽힙
니다. 즉, 몸을 기역자가 되게 합니다. 마눌님을 허리 위에 태웁니다. 너무 가벼우면
애들도 태웁니다. 그 자세에서 종아리만 이용해서 들었다 놨다를 종아리 힘이 살짝 부
친다 싶을 때까지 4세트 해 줍니다. 일주일에 3일 간격으로 2번씩 해 주시면 좋습니
다^^ | 05-05 14:53
39.***6.24 | X |
| next7474 | 일상 생활에서 할수 있는개 계단 오르실때 발을 전부 딪는개 아니고 발가락 부분만 딛고 오르시면서 종
아리 힘으로 오르시면 대고요 집에서는발가란쪽만 땅에 대고 종아리 힘으로 일어서시면댑니다 내리실때는
땅에 닫지 마시고 반복 해서해보세요 꾀 운동 댑니다 꼭 종아리 근욕으로 해보세요 | 05-05 15:51
211.***151.162 | X |
| fdccomx | 조언들 너무 감사합니다. 정말 많은 참고가 되었네요.
좋은 하루 보내세요. | 05-05 17:32
121.***.172.11 | X |
| omg316 | 종아리는 타고나는게 80%가 넘습니다
씨름선수 이만기씨는 작은 체구임에도 역대 가장 두꺼운 종아리
를 갖고 있었는데 그냥 타고난거였습니다
운동으로 조금은 만회할 수 있지만 타고난거를 거스를 수는 없습
니다
전 전직 바디빌더로써 말씀드렸습니다^^ | 05-05 21:12
110.***61.204 | X |
| 6k5tgy | 이만기씨 정말 힘하나는 장사였죠, | 05-05 21:17
58.***.26.199 | X |
| cp016 | 전 96키로 체중에 허리는 40인치 비만입니다.
종아리는 어디가도 아가씨 소리 듣습니다.ㅎ
허벅진 굵어지는데 희한하게 종아리는 얇네요.
지가봐도 이쁘구만요
| 05-06 01:32
223.***130.7 | X |
| jmsykim | 저는 장딴지가 두껍고 울퉁불퉁해 콤플렉스입니다.
허리 사이즈 31-32, 체중 65kg 인데 장딴지 둘레 지금 재보니 41cm군요.
젊었을때는 한 2~3cm 쯤 더 나갔을것 같기도 하구요.
어려서부터 운동 등산 자전거는 많이 했지만 타고난게 80% 되는 것 같습니다.
어떤 트레이너가 장딴지는 두껍게하기 제일 어렵다고도 하데요.
근데 남자들도 별로 안부러워합니다.
여자들은 더 안좋아 하는 것 같구요.ㅠㅠ | 05-06 12:26
121.***.175.20 | X |
| jsgo3572 | 헬스장 가시면 종아리 운동기구 있습니다 뒷꿈치 들어올리는 기구 | 05-06 13:14
119.***.45.140 | X |
| 아름다운산행 | 종아리는 타고 납니다
어릴때. 운동하신분이도. 있지만 종아리 알벤 근육은
즉 하트는 타고 납니다 | 05-06 19:37
117.***.3.70 | X |
| 복숭아 | 짜리 몽땅한 저로서는 그저 부러워요 | 05-06 21:02
121.***.17.14 | X |
| Hhh147 | 전직 헬스장 관장으로서 한마디 드리자면
종아리는 타고나야 합니다
웨이트로 키우는건 거의 불가능 합니다 | 05-06 21:04
211.***157.47 | X |
| 터진체인 | 줄넘기 해보세요...
종아리 두꺼워 집니다. | 05-07 10:02
183.***.128.10 | X |
| ohsean | 키와 종아리는 타고나야 한다고 들었습니다. -_-；
허벅대가 대근육이고 종아리가 소근육인데 소근육만 키우는건
사실상 불가능할겁니다.
약물의 힘이 아니면. | 05-08 13:36
27.***.242.71 | X |
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