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▒ 적정심박수
아이디 : blackblue | 작성자 : 양?원 | 포인트 : 1506 | 가입일 : 2006-07-25 | 게시자 정보보기
등록시간 : 2021-06-09 15:13 | IP Address : 121.***.233.123 | 읽은횟수 : [620] | 답변글수 : [13]
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BIKESELL.CO.KR

안녕하세요.

요즘 나이들다보니 정말 운동이 몸에 득이 되는가 하고 생각을 해보게 됩니다.

인터넷에서 나이에 맞는 운동 심박수를 찾아봤는데 이게 정말 맞는건지....

최대 심박수 = 220-만나이

적정 심박수는 최대 심박수의 65-85%범위의 유산소 운동을 진행하라고 하는군요

산악 자전거 타다보면 보통 오버하게 되지 않나요?

여하튼 무리하게 운동하고 있는것 같다는 생각이 들어 조심해야겠습니다.

1),



1번 첨부파일

minnl44 5년전인 48세즘에 400미터짜리 깔딱고개를 좀 오버해서 올라더니 죽겠더라구요
그래서 당시 심박 어플로 대충 재보니 184정도 뜨는거보고 담부턴 최대 150 아래 심박정도로 달립니다
06-09 16:05
211.***.212.11
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blackblue ㄴ저는 어떤 날은 머리가 멍할 때도 있는데 아무래도 오버해서 타서 그런게 아닌가 싶습니다.
06-09 16:15
121.***.233.12
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minnl44 나이 먹는거 생각 안코.... 업힐 무정차, 빨리 올라가려는 욕심을 버려야겠어요06-09 16:38
211.***.212.11
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오케바리
저는 2주전 평소에 세번 쉬면서 오르던 곳을 무정차로 올랐다가 어지러워 죽는줄 알았습니다..

그것도 혼자서 말이죠....적당한 운동량을 지켜야 겠습니다....
06-09 17:27
211.***.98.58
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centerc 제일 어렵읍니다... 적당이!!!
필 받음 대부분 무리하시지 않나요? ㅎㅎ
06-09 17:34
180.***69.164
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yoohj206 7-80% 심박수가 심박존4 구간으로
30분-60분 지속적으로 했을때
일반인기준 중상급입니다.
최대심박수 = 220-만나이
만40대(운동강도70%)
(최대심박수-안정심박수)×운동강도+안정심박수=목표심박수
(220-40-60)×70%+60=144(심박수)
06-09 19:08
1.***.144.16
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forjs 그래서 요즘 산에 많이 보이는 전기자전거가 눈에 띄네요. 작년 까지만 해도 자전거는 다리동력이지.. 였는데. ㅎㅎ06-09 23:17
39.***31.220
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트렉터 참고 수치일 뿐입니다..사람마다 운동 능력이 다르기 때문입니다 꾸준히 운동을 하는 사람들은 자신의 신체 나이가 젊게 나오잖아요06-10 06:07
211.***.28.199
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조츰발이 적당이,적당이 하다보면 나중에는 걷는데도 숨이 할딱합니다 ㅎㅎ06-10 11:23
58.***60.229
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blackblue 나이에 맞게 심박수 생각하며 운동했더니 땀이 별로 안나네요.06-10 13:16
121.***.233.12
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안경잽이 운동은 자기능력에 맞게해야하는것 아닌가요.
누가 얼마한다고 나도 그렇게해야지하면 큰일 납니다!!
06-10 13:34
175.***.34.188
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suv-fort 저건 집에서 누워만 있고 한번도 운동 안한 심박이구요. 40대 이지만 회복 심박이 140-150입니다.
ftp심박이 180초반이고 최대 195찍네요.
06-10 15:39
223.***74.160
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배상훈 일반인은 80% 자주 넘어가면 독 입니다.06-11 10:16
210.***.204.15
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