식당일에ㅜ바빠 몸이 안좋아져 3년전 당뇨병을 알게되었습니다
400이상 올라가던 당뇨로 인해 밤마다 소변과 목말름으로 잠을 시간당 2~3번씩 깨다보니
간도 숙면을 취할수가 없어 몸이 계속 안좋아지더라구요.
운동을 좋아하던전 결국 주말 주일 쉬는 직장을 구하게 되었어요.
(회사구내식당세프)
그러면서 학창시절 좋아하던 자전거를 타게되면서 400이던 당뇨가 300 >> 올초에 아침공복상태240정도 까지 나오고
지난 이번달에 200안으로 들어오게 되었네요.
오늘은 아침에 식사전에 120까지 나오더라구요
자전거를 타면서 허벅지에ㅜ근육이ㅜ붙기 시작하면서 좋아지는거 같아요.
해볕도 쎄고 ^^
요즘은 자전거 타는게 너무 행복합니다.
올해 목표가 자전거 종주길 투어 해보고 싶은 마음이네요
풀샥으로 주말에 100키로 타고 주일은 60키로 타고 이렇게 혼자 라이딩을 하다보니
가끔 함께 라이딩을 하는 분들을 보면 참으로 부럽더라구요.
좀더 실력을 키워서 좋은뷴들과 라이딩을 해보고 싶네요
열심히 자전거 타야 되는데 말입니다
조금씩 나태해지는 자신의 모습에 무너지지만 또 세우고 또 무너지고
꽤 오랜시간 자전거를 타면서 건강하다고 생각했는데 병들이 하나 하나 생기고
동우회 회원들도 한분 한분 수술 하시는 분이 동기고 동기들 부고도 가끔 들려오고
사는 동안 열심히 살아야겠다는 생각을 합니다
대단한 효과를 보셨네요...
2개월전 당화혈색소 6.3 %, 공복혈당 130나왔는데. 의사왈 2개월 후 변화가 없으면 당뇨진단하고 약처방하겠다고(내일 병원감)...
약 복용없이 운동만 하시나요?...나름 운동도 많이하고 탄수화물 식단조절도 하는데 혈당이 야금야금 올라가네요...6학년3반입니다.
전 400넘었을땐 진짜ㅜ일하다가 쓰러질뻔했어요 그때 아 이러다가 진짜 죽ㄹ수도 있겠구나 처음으로 생각해봤네요
약은 항상 식후 먹고 있으며 그외에 여주환 바나나잎환등등 같이 복용하고 있어요
그리고 음식은 나름 조정하면서 먹고는 있는데 확실히 근육량이 늘어나니깐 가끔 밤에 야식먹어도 당이 그리 많이 올라가지 않더리구요
특히 치킨먹을땐 무조건 나름 프라다치킨 구운걸로 양념안된거 먹어요 ㅎㅎ
소스가 땡기면 찍어먹더라도
그리고 당뇨 나름 이곳저곳 알아보던중 당뇨에 특히 비타민을 섭취해서 염증수치를 떨어트려야 하는데 과일 먹으면 당이 올라갈까봐 조심했는데
천연당이랑 설탕처럼 인공당류하곤 차이 가 있어더라구요
천연과일은 몸에염증수치를 떨어트려서 당뇨에 도움이 되는거 같구요
그외에 음료나 과자 튀김 이런건 몸에 염증을 유발시켜서 당뇨에 안좋다고해서 가급적으로는
천연과일로 먹고 있어요
저같은 경우는 당뇨걸렸을때 몸에 근육이 거의 다빠져나갔어여 특히 허벅지는 완전 종어리처럼 되어서 계단올라갈때도 무릎이 아펐어요
근데 진짜 당뇨에 제일 좋은건 허벅지근육을 키우는게 최고인거 같아요
우리몸에 근육이 제닐 많은곳이 허벅지인데 근육이 많아야 음식을 먹어도 당분을 근육이 소비시켜서 없애야 하는데 근육이 없으면 음식에 당분이 체내에 쌓이면서 당뇨병이 되단고하더라구요
그래서 전 맨몸스쿼트 앉았다 일어나기를 처음엔 20개도 힘들었는데 지금은 하루 한번에 100개씩 매일 하고 있어요
이것만해도 진짜 확실히 좋아지는거 같아여
저도 쉐프입니다
주방생활이 많이 서있어야되어서 좀 힘든부분이 있죠
저는 자출만 15년정도 했다가 한 3년은 사고로 못타고 지금 다시 잘 타고 다닙니다
당뇨같은 병은 없는데 허리 디스크가 있어서 고생하고 있는데요
내일 병원에 시술에 관해 알아보려고 합니다
힘내세요
잘 될겁니다
hl5ums님 저도 학창시절 유도선수하다가 하반신마비로 힘들게 살다
지금은 많이 회복되어서 좋아졌습니다.
허리에 좋은것도 역시 맨몸스쿼트 바벨을 들고하면 허리에 무리와서 저는 맨몸스쿼트하고
아침에 일어나기전에 코어운동(클랭크)해줍니다 자기전에도 ^^
꾸준히 하면 코어가 강해져서 허리를 붙잡아주고 디스크가 삐져나오는것을 막아줍니다
결국 허리잡아주는 코어가약해서 척추뼈가 내려 앉으니 그사이에 있는
추긴판(디스크)가 삐져나와 옆에 신경을 건들게.되더라구요
그래서 전 윗몸일으키기도 안하고 클랭크항 스쿼트 이것만 잘해줘도 허리 많이 좋아집니다
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