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▒ 라이딩시 종아리 경련
아이디 : c0mandos | 작성자 : 백?철 | 포인트 : 191 | 가입일 : 2017-08-04 | 게시자 정보보기
등록시간 : 2020-04-26 11:08 | IP Address : 118.***.16.193 | 읽은횟수 : [528] | 답변글수 : [6]
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출근 1시간 퇴근1시간 왕복 40키로 주 2회 정도
꾸준히 타고 있습니다
클릿도 1년정도 탔구요

요즘 업힐시 댄싱을 조금씩 연습하고 있는데
도착할때쯤이면 종아리쪽 경련이 살짝 올라오네요

업힐시 댄싱으로 안쓰던 근육을 사용해서 경련이 오는건지

페달링시 힘전달이 잘못된건지

안장이 낮거나 안장이 뒤로 빠져있거나 하는 문제인지

경험이 많으신 선배님들께

해결방법이나 원인이 무엇일지 질문드립니다



gold 패달링시 뒤꿈치를 너무 세우시는 모양.. 뒤꿈치를 조금 낮추세요.
안장에 앉아 패달링시는 1시-5시 방향 찍어 누르는 패달링에 추가하여
10시-2시 방향, 아래쪽에선 4시-8시 방향의 회전 토크를 주듯 해보세요.
04-26 11:15
121.***.122.66
X
enguish 추가합니다.
이상한 소리로 들릴지 모르겠지만, 아침에 바나나 한 개씩
드시고 타 보십시오.
저도 근육경련이나 손상이 잘 오는 편인데
어느날 어느 의사선생님께서 바나나 먹으라고 하셔서 먹고부터
한결 증상이 완화되었습니다.
입에 안 맞아도 계속 복용중입니다.

참고로 바나나 농가와는 전혀 이해관계없습니다.
04-26 11:44
39.***.74.205
X
aria417 gold님 댓글에 한표 ㅎㅎ 뒤꿈치 또 너무 내리면 무릎 통증이 찾아 옵니다. 적당한 각도
를 찾으셔야해요 ㅎ 사람마다 체형이 다르니...우선 FM각도로 시작하십시오
04-26 12:31
223.***190.181
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kwonhoon77 물 많이드세요. 운동중 물 적게 먹으면 쥐 잘납니다.04-26 12:53
39.***8.130
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shimks2001 마그네슘 드세요~~음식으로 아니면 약국에서~~
그리고 운동중 땀으로 배출되는 미네랄등을 채워줘야
쥐가 덜나죠~~ 갑자기 맹물만 먹으면 몸속 미네랄 농도가
낮아져~~ 쥐가 더 날수 있으니 스포츠 음료를 드시길 권장
드립니다~ 음료는 갈증이나면 늦은거니 그전에 미리미리
드시기 바라며~ 덜쓰던 근육을 써서~~ 무리해서 날수
있으니 계속하다보면 안납니다~~
04-26 16:46
223.***210.242
X
car1212 갈증, 허기가 나타날때는 이미늦은거니까요 ㅠㅠ05-08 20:24
110.***27.241
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