omg316  | 저도 평생 불면증이라 병원에서 수면제 처방받아 먹습니다 | 02-21 11:20
175.***.231.20 | X |
| kminchol | 불면증 처방이 병원마다 조금씩 다릅니다.
졸피뎀만 지속적으로 처방하는데가 있는가하면
불면의 원인을 파악하여
정신치료를 병행하며
의존성 약을 되도록 먹지않도록
처방하는 곳도 있어 여러 병원을
다녀보시길 권합니다. | 02-21 12:10
110.***55.108 | X |
| downhiller | 저 지난 6개월동안 불면증에 시달리고 있습니다. 삶이 많이 파괴되요.
어렵게 잠들어도 새벽 2시면 말똥말똥해지고 그 이후 피곤해서 뒤쳑여도 절대 잠 못자요.
우선 모든 카페인을 완전히 끊으세요. 낮에는 햇빛을 많이 보세요. 눈으로.
그리고 잘때 되면 빛을 완전 차단하세요. 커튼 치세요.
저녁을 좀 일찍 드시고.... 상추 많이 드세요. 멜라토닌 섭취.
어떤 사람들에게는 화이트 노이스를 틀어놓는게 도움됩니다. (파도소리, 비오는 소리, 환
풍기 돌아가는 소리 등)
졸피뎀 완전 비추입니다. 저도 한동안 복용했는데 이건 잠잔느낌이 아니라 기절했다 깬 느
낌. 기분 더럽고 기억력 엄청 나빠지고. (개인 경험입니다)
| 02-21 22:48
154.***.26.82 | X |
| downhiller | 참, 저는 거기다 기분 좋아지는 아로마오일도 베게에 뿌립니다. 연구된바로는 라벤더향이 수
면에 도움준다고 합니다. 전 아무거나 제가 좋아하는거 뿌립니다. 주로 풀냄새. | 02-21 22:50
154.***.26.82 | X |
| tjdeh92 | 무슨일을 하시는지는 모르나 낮에는 최대한 몸을 많이 움직이시고 낮잠을 주무시는걸
피하는게 좋고 낮에는 몸을 좀 피곤하게 만드는게 좋겠네요.잠은 꼭 저녁에 주무시구요.수면유도제로도 잠을 청하지못하면 진짜 수면제로 넘어가면 답없습니다.
장기간 복용한다면 정신세계가 파괴될수있지요.소화불량과 낮에도 피곤하지만 잠이 들지않고 정신과몸이 힘들어지지요. 운동이나 식이요법으로 해답을 찾아보십이 좋을겁니다.
제경우는 중이염수술이 좀 잘못되어 귀에 이명이왔고 항상 오른쪽귀에서 삐하는소리가
지속적으로 들립니다. 수술후 소리때문에 전혀 잠을 잘수없었고 병원에서는
수면제만 처방하더군요. 수면제먹고부터 악몽이 시작되더군요.
잠은 5~6시간정도는 잠은오던데 약기운으로 잠을 자기때문에 너무힘들었고 6개월정도
수면제복용하면서 소화불량과 정신과 몸이 더 피곤하고 힘들어지더군요.
지금도 귀에서 소리는 나지만 수면제 복용을 서서히줄이고 낮에도 귀에소리때문에 잠이오지는않았지만 최대한 낮에 눕는일은 없었고 저녁에만 잠을 청할려고 노력했습니다.6년전일지만 그당시 6개월만 수면제복용했고 지금은 수면제복용을 하지않고있고
귀에서 소리가 여전히나지만 수술후보단 많이 안정이되어 소리나는게
무신경해져서 지금은 일상생활을 잘하고있지요. 저같이 수술후유증이 아니라면
더더욱 몸관리 잘하시면 수면유도제없이도 잠을 잘 청할수있을것같네요.
잠 못자는게 얼마나 힘든건줄 모르고 이해못하는 분들이 있을것같네요.
아무쪼록 건강 잘 챙기실길 바랍니다.^^ | 02-21 23:37
123.***.55.222 | X |
| imonit | 결론: 일단 수면제는 자연수면이 어렵습니다. 평생 먹을수 잇는 마약? 이 아닙니다.
수면제는 반감기가 빨라서 중독의 위험이 잇습니다(처음 1알이 시간과 비례하여 증가하구요
나중엔 많이먹어도 잠이 안옵니다) 가급적 운동이나 마인드 콘트롤을 통해
극복하시기 바랍니다. 어렵지만요... | 02-22 15:13
218.***.202.20 | X |
| hshsh3435 | 혹시나 해서 드리는 말씀인데요~
방에 수맥 흐르는지 확인해보세요.
수맥은 건물높이 상관없이 올라옵니다
간단한 방법은 세탁소에서 주는 철로된 옷걸이를
ㄱ자로 해서 주무시는 쪽으로 천천히 지나가시면 x자 크로스 됩니다 | 02-22 18:17
106.***.64.7 | X |
| tjdeh92 | 내 스스로 잠을 잘수없다는 생각은 최대한 하지마세요~~제일먼저 해야할겁니다.
이생각을 하는 자체가 제일 위험한겁니다. 몇일 간 잠을 못자봤나요~~
긴 시간 잠을 자지못했다면 의사처방이 필요할때도있지만 본인의지로 버티고버티라는 말씀밖에 해줄수없네요.윗분중에 얘기하신 졸피뎀이란 수면제를 저도 복용했는데
장기간 복용시 위험한 수면제고 저도 좋아했던 배우최진실씨도 졸피뎀을 과다복용했다고들었습니다.직접 6개월간 복용한 봐로는 저한테 상당히 위험한 약인걸 알겠더군요.절대 여기까지 가지않게 버텨보라고하고싶네요. 수면유도제로 3~4시간 조금이라도
잠이 온다면 약없이도 처음으로 되돌릴수있을겁니다.버티고 버티시길~~~
저같은 경우는 수면제 점차 줄여서 먹지않는 상태에서 1시간이라도 잠을 잘수있다는게
얼마나 기뻤는지~~~ㅎ 약없이 점차 수면시간이 늘어나고 좋아지는걸 느끼다보면
자연스럽게 완치도 가능할꺼구요. 편하게 잘 자는 그날까지 화이팅입니다.~~~^^
| 02-22 19:23
123.***.55.222 | X |
| kkd5272 | 잠자리 방향을 동서남북, 방을 돌려가며 수면을 유도해 보시고 베게도 바꿔보시고요
전 어머니가 만들어 주신 매실씨앗베게로 잠을 청합니다.
이것도 커피마시면 잠안오드라구요~ 그러면서도 커피는 마시고 싶네요~ㅎㅎ | 02-22 21:56
175.***.14.250 | X |
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