단기간 다이어트를 원하시면서 요요현상 일어나지 않는 다이어트를 원하시나여?
저는 이렇게 해서 96키로에서 73키로까지 뺀 자린이 입니다.
우선 밤늦게 먹지 않는다 7시전에 모든식사 완료.
식사후한시간정도 가볍게 자전거를 타던지 걷는다.
저녁엔 취침방에 온도를 너무 덥게 하지않고 배에만 이불을 덮어준다
이렇게 하는이유는
우리몸은 36.5도의 체온을 유지하기위해서 오장육부가 활발하게 움직입니다.
밤에 늦게먹고자면 아침에 많이 피곤한이유는 우리몸은 가만히 있지만 음식물을 소화시키기위해
밤세도록 오장육부가 움직이다보니 아침에 피곤하게 되는겁니다.
우리몸에 장기도 쉬어야합니다.
아침에 일어나면 곧바로 밖으로 나갑니다.
가벼운런닝보단 빠른속보로 걷는게 운동효과는 더큽니다.
무릎에도 무리가 없구요.
이렇게 30분이상 1시간정도 운동을 해주면 다이어트에 좋습니다.
밤늦게 아무것도 안먹고 자면 우리몸은 36.5도에 체온을 유지하기위해서 탄수화물을
에너지로 씁니다.
그이후 지방을 에너지로 쓰게되는것이죠.
밤에 자는동안에 에너지를 탄수화물로 다쓰고 아침에 곧바로 운동을 하면 지방을 에너지로 쓰기때문에
체자방감량 다이어트에 아주 좋습니다.
이후에 먹는 식사는 아주꿀맛이죠
제가 저런 방법으로 두달만에 93키로에서 85키로까지 성공했습니다.
최종 80키로까지 빼는게 목표구요...
저 방법이 일종의 간헐적 단식입니다. 쉽게 16대8 단식인데 16시간 금식후 8시간 동안은 정상적인
식사를 하는거죠
그렇다고 16시간동안 아무것도 먹지 말라는건 아니고 물이나 소량의 과일정도는 괜찮습니다.
저는 극단적인 단식은 아니고 주1~2회정도 맘놓고 먹고 마십니다.ㅎ
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