mystman  | 멋진 포즈 그리고 멋진 몸, 좀 추워 보이는 것만 빼고 부럽습니다~~~ | 12-17 07:13
14.***94.230 | X |
| kang8 | 광배근이 눈에 훅 들어오네요
저절로 만들어지지 않는 멋진 근육
최곱니다 | 12-17 07:46
182.***.55.124 | X |
| kgb6323 | 10년전사진 이제 또 보네요 볼때마다 감탄사 만~^^ | 12-17 09:34
110.***186.50 | X |
| 낭만 | 저, 근육을 꾸준히 유지하시려면,,,
(털썩~ 주저 앉는다,,,) | 12-17 13:16
223.***73.30 | X |
| motoo750 | 다를 칭찬 감사하고 감사합니다 힘내고 다시한번 ㅎㅎ
올 겨울 따뜻하게 보내세요 ~바이 | 12-17 16:27
118.***.80.125 | X |
| korando112 | 터미네이터 영화에서
슈워제네거 지구 도착할 때 그 모습 ^^
멋지십니다. | 12-17 18:10
121.***.157.16 | X |
| motoo750 | 고맙습니데이~
3대운동 추천요
1번 중량 스쿼트 자기 몸무게 정도
2번 데드리프트 자기 몸무게 정도
3번 번치프레스 자기 몸무게 정도
마지막 맨몸운동
1번 턱걸이 추천 전신운동 가장좋습니다
2번 팔굽혀펴기 하루 1000개 처음엔 100개씩 다섯번 실시
3번 복근 운동 하루 1000개
자전거의 도움되는 운동
1번 등운동
2번 레그컬(뒷 다리 대퇴이두근) 끌어올리는 동작
3번 앞 허버지 대퇴 외측광근 발달 레그프레스 발을 좁게 하시면
됩니다
올 겨울 남자라면 도전해보세요 | 12-17 20:20
118.***.80.125 | X |
| motoo750 | 칭찬 해주셔서 사진한장 올립니다 | 12-17 20:27
118.***.80.125 | X |
| chewbaca | 터미네이터가 자전거 안장 위로 시간이동 한 것 같습니다. | 12-18 09:17
175.***.209.67 | X |
| kang8 | 저도 자전거는 예전 라이딩 수준의
30%로 줄이고 홈트 하는데
무릅이 아작나서
하체운동을 못하네요
헉 사진 한장 더 추가...선수의 몸은 역시 다르네요 | 12-18 14:43
211.***52.7 | X |
| jjmade82 | 오~저번에 수성싱글 같이타본 형님이네요ㅎ | 12-19 17:45
219.***.68.175 | X |
| mabari | 와우~~~
대단하시네요. 저렇게 몸매를 만들기 위해 노력한 님의 열정에 감복했습니다.
짱 이네요 | 12-19 18:19
211.***.97.129 | X |
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