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▒ 장거리 업힐시 허리 통증 문의 드림니다
아이디 : rkdtmdwns | 작성자 : 강?준 우수사용자 표시입니다. | 포인트 : 12388 | 가입일 : 2007-06-08 | 게시자 정보보기
등록시간 : 2020-03-09 13:05 | IP Address : 121.***.32.183 | 읽은횟수 : [2678] | 답변글수 : [13]
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mtb 4km 정도 업힐시 허리에 뻐근하게 통증이 있네요..

참을정도의 뻐근함인데... 허리힘을 너무써서 그런것같은 뻐근함 이랄까요?

또..평지에 내려와서 라이딩하면 괜찮쿠요...평지난 짭은 업힐 에서느 못느끼구요..

평지 라이딩시 40~50km 라이딩해도 괞；찬습니다

업힐초반부터 3km 까지는 그다지크게못느끼다가 후반 1km정도 부터는 허리를 세우게 대네요..

자꾸..뻐근 한통증이라..페달링중에 안장을 앞으로당기면서 허리를 세우네요..

핸들바가 낮아서 그런건가요? 아니면...입반적으로 3km업힐정도하면 허리가 뻐근한게 당연한건

지...

고수님들의 조언 부탁드림니다
aria417 업힐은 허리를 숙여야되서 핸들바가 낮은게 자세 잡는데 편합니다.

스템이 짧아서 허리가 제대로 안펴지거나, 허리가 유연하지 않은게 아닌지요?		03-09 13:15
223.***149.76		X
ajtwlsska4 혹 허리를 뜨끔한적 있는지요?
잔차를 타면 허리 주위의 근육이 강해져 이젠 갈수록 뻐근한 빈도가 줄어갈겁니다.
플랭크 운동도 도움이 많이 됩니다.		03-09 13:34
121.***.99.114		X
고수혜 저도 긴 업힐할 때 허리가 뻐근해지곤 하는데 이 때 척추로 안장을 꾹 눌러준다는 느낌으로 타다보면 통증이 좀 나
아지더라구요.		03-09 15:45
116.***.27.151		X
rkdtmdwns 저는 핸들바가 너무 낮은건아닌가?

뜨끔한적은 없구요...업힐끝나고 다운이나..평지에서 잠시지나면 괜찮아짐니다..		03-09 15:48
121.***.32.183		X
wodocuni 허리가 아프면... 다리 힘이 부족해서 허리힘을 쓰고 있다는 소리인대...운동강도를 조절해서 하시면 될거에요03-09 15:54
1.***.58.49		X
터진체인 허리쪽 코어근육이 자극받는것 같네요...
오히려 좋은것 아닌가요?		03-09 17:00
183.***.128.10		X
지구수술사 학교다닐때나 군대있을때 벌받던 '엎드려 뻗쳐'가
허리근육 강화에 좋지요ㅎㅎ		03-09 22:00
121.***.44.230		X
88 ㅎ 자세에 문제가 없다면 더 단련하시면 통증이 없어지지 않을까요..03-10 09:07
222.***.199.22		X
rkdtmdwns 제가 업힐시 의식적으로 2~3단 여유 있어도 뭐랄까~~쫌빡빡한 기어비에서 올라가는편입니다
물런 업힐초반에는 별문제없다가 업힐 후반부(최소3km 부터) 슬슬..

허리에 뻐근함감이 올라오는데..(다리힘이 부족해 온몸을 다쓰는듯함니다)

그러면 기어를 올려 쫌더 편한 기어비로 올라가면되는데..

트레이닝 한답시고 타이트한 기어비로 올라 감니다 그러다보니..후반부에 허리가뻐근한듯합니다

이게 허벅기 힘기르는 도움이될런지요? 아니면 몸에 무리만갈런지요...(무릅에는 통증이 없습니다)		03-10 12:44
121.***.32.183		X
ajtwlsska4 ㄴ꼭 무거운 기어비가 트레이닝에 큰 도움이 되지는 않습니다.
한 단 낮춰서 패달링으로 돌리는게 에너지 소모도 적고 무릎을
오래 보호하게 됩니다.		03-10 13:46
121.***.99.114		X
kdh2426 허리에 힘이 없으면 당연히 업힐 시 허리통증이 유발하더군요
평지는 그렇지 않은데 긴업힐은 허리힘이 없으면 바로 허리가 아프더군요
허리 근육이 아직 긴업힐을 탈정도로 단련되지 않아서 그런거 같네요
허리근육을 키우시면 통증은 없어질것으로 판단됩니다		03-10 16:27
223.***172.114		X
一片心 저는 선천적 척추분리증이란걸 알았습니다.

그동안 왜 허리가 아팠는지 확실하게 알게됐네요.		03-30 14:28
125.***.188.21		X
dobogy8 잔차가 본인 키랑 안맞아서 그런겁니다

스템을 늘리거나 여유되신다면 한치수 크게
타 보세요 한결 나아질겁니다		04-02 13:30
211.***.48.144		X
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